作为一种饮食障碍幸存者，假日季节可能是可怕的。在早期恢复日，我对假期的心理方法看起来像这样：
首先，这是感恩节，一个关于食物的节日，听人们谈论他们的饮食计划，以及关于我将如何通过锻炼来“弥补”我所吃的东西的持续而强迫性的想法。
然后有圣诞节，充满了旅行，大量的压力，通过年底的工作，在允许自己休假之前，更多的食物。就在我觉得我在我的突破点时，新的一年里还有更多的食物和酒精。是宇宙试图惩罚我吗？我在精神上看看我对食物和运动的痴迷之前22岁，以便最终理解感恩节的观点。
我开始看到这个假期是一个与我所爱的人共度时光的机会，诚实地坐在那一年，我的家人，朋友，祝福和我自己。这不是关于食物;这是坐在和平，归属，连接和感谢的机会。这是一个大，美丽，惊人的释放，我们都应该感受到！
这里有一些建议，可以帮助你拥有一个强大的、平衡的、快乐的感恩节方法，并在节日期间得到重要的礼物。这些工具并不意味着要取代或否决你在治疗或心理健康之旅中可能正在进行的任何工作。
如果您正在寻找资源，以支持您与食物，运动或心理健康，NEDA，IAEDP和HAES有很棒的专业图书馆。社区就是一切！
设身处地为别人着想
想想一个三岁的孩子期待着他们最喜欢的假期。他们不是专注于看到家庭成员吃他们最喜欢的食物的兴奋，而是专注于计算宏，让自己挨饿以获得吃饭的许可，并迫使自己通过残酷的锻炼来释放关于吃饭的不必要的内疚。这个故事让你感觉如何?
也许你会为这个想象中的三岁孩子心碎。也许你希望你可以拥抱孩子，告诉他们没关系，他们不需要做这些来保持健康，他们很了不起，值得这个休息，他们已经足够了!
好吧，猜猜是什么？您也是值得具有人类的相同耐心，善意和许可。
当你回想起你对一个无辜的孩子、你最喜欢的宠物或年轻时的自己的判断、内疚和挫折时，你就会明白你对自己的苛求是多么不必要。虽然这可能是一个严厉的警钟，但你可以看到你应该得到的待遇，并选择进入那个精神空间。
让它变得有趣！
接近阳性和赋权的假期不需要觉得假。如果有一个家庭成员的计划，如果食物，健身，饮食或减肥相关的谈话摩擦你错误的方式可以是一种有趣的方式，可以将光线带到另一种排出的话题！
你可以在房间里的一个谈话中扮演一个感恩节谈话轮盘赌的内部游戏，留在另一个谈话中，以留在一个人的顶部空间，感觉适合你 - 开始觉得你是在一个恐惧的时候？跳到另一个谈话。你感觉还好吗？留在那个对话中。调整对您的条款进行讨论。
自我谈话 - 但是使它直观
当你不由自主地在感恩节大餐前开始锻炼时，也许你需要一个充满爱意但强烈的“嘿!我们今天不会这么做。”或者如果你觉得需要一种更柔和的方式来确认什么让你感觉良好，也许你可以对自己说:“我听到了!”我们有这个。我们好了!你是安全的。”
找到那些给你发布的那些词，提醒自己，你不应该得到一个你可以吸收感激的时间 - 无罪。
请参阅有关自言自语的相关资源。这是关于运动表现的，但原则是一样的!
释放需要补偿
这是我们将尽力做到的事情：“弥补”我们通过过度锻炼的饮食，或“弥补”我们通过饥饿自己的锻炼而努力。尝试想到运动和吃作单独的柱子 - 不是一个为了做另一个。促进您的身体可持续，灵活，以及您享受的方式非常重要，有时我们会吃点超过感觉舒适。
这并不意味着我们做了任何不道德的事。可持续地、灵活地、以你喜欢的方式锻炼也是非常重要的。有时候，旅行，意外的情况，或者缺乏这样做的欲望会改变事情。再说一次，如果感恩节期间你请假了，那你也没有做错什么。
试图弥补健身日常生活的变化，强制性地用食物，反之亦然对你的身体非常危险和有害。
你不需要删除克!
只是小心它！当你为自己殴打自己的自我保健，食物或健身惯例时，请问自己在过去24小时内看到的。也许这是杂货店中每刀具的动作减肥呼吁。也许它是Instagram上的转换图片，或者有人谈论他们的新饮食或运动计划。也许你只是从很久以前记住了一些东西，这一直粘在你的脑海里。当你能记住可能在判断的道路上启动了你的时候，你可能会觉得更容易发布它。
请记住，您可以了解和故意在感恩节之前，期间和之后采取的消息。您可以选择通过不关押或静音的人清除社交媒体，让您在假期前令人惊讶地觉得令人惊叹。
对待他人
本着社区精神，考虑一下你在社交媒体上发布的信息。也许感恩节不是发布你锻炼后燃烧卡路里的最好时间，或者分享锻炼前后的照片。
你永远不知道谁会看到，也不知道他们会有多努力地控制自己的焦虑。你决定稍等片刻再分享这些帖子，或者完全克制自己不去分享，这可能会帮助别人少一些内疚感。
好奇心，不批评
你有没有好奇地观察过行为?
这就是吃肉桂卷时的内疚感。注意!”
…而不是批评?
“我感到内疚，所以我必须做错了！我绝对不应该吃这个肉桂卷！“
作为人类，我们训练自己对自己的感觉采取行动，而不是给自己一些时间和它们坐在一起检查它们。内疚意味着你做错了什么事情，所以你必须停下来。但在现实中，有时这种负罪感会毫无缘由地悄悄降临，而审视它的来源可以让我们看到它是否有意义。
读一下这句话，然后再读一遍:不管你吃了什么，不管你在感恩节前后放松了多少，你都没有做任何道德上或伦理上“不好的”事情。
既不是食物也不休息可以让你“坏”。既不是食物也不休息是“坏”。食物是食物，休息是休息，为自己吃或休息为自己分配有罪并不是你需要承受的负担。
不要追求“完美”
可以尝试这些想法的规模，而不是立即感受到壮丽。你可以通过假期来制作。它不需要外观或感觉完美。
无论我们身体的形状和大小，与食物的关系，或与健身的关系，我们每个人都应该能够释放在感恩节上没有足够做的内部内疚，希望有一天一次和所有人。让这个博客是您的许可证释放，呼吸，办理登机手续，尽力享受。
你正如你一样，在感恩节，一天的一天，始终如一。
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