新冠肺炎强制健身房封闭，这反过来违反了许多个人培训客户的会话。狗万appb
作为培训师，这里有一些具体方式NASM最佳性能培训™模型狗万appb可以缓解他们的思想，因为他们逐渐恢复他们的惯例。
需要安全返回培训狗万appb
我在大学里播放了我的排球，我还记得恐惧我觉得当冬天休息后返回健身房开始春天训练。狗万appb每年我们都有6周才回家，享受假期。
问题是，我们中的许多人在那段时间内并没有遵守一致的培训常规。狗万appbEven if we did, we knew that the first day back would be intense: After a 2-hour practice on the volleyball court, we’d hit the weight room to lift for about an hour, then we’d proceed to the track for conditioning.
毋庸置疑，在下周，我们一切都如此疼，我们无法在没有懂的情况下移动。即使我们穿着那种痛苦的痛苦，也是每当春天滚动的痛苦和痛苦的回忆。
在长时间的休息后，人们普遍担心如何重新开始锻炼
我想我们的许多客户在庇护所避难的几个星期后，我们的潜在酸痛和伤害潜在的痛苦和伤害。以下是可能通过人们思想的一些想法：
- “我失去了我的所有进步吗？”
- “我必须从头开始吗？”
- “在我第一次锻炼后回到健身房后，我会疼吗？”
这些担忧是可以理解的：许多客户在运动中经历了显着的流逝。强制企业关闭大多数人在8周或以上扰乱了健身房锻炼，其中一些设施在开放和关闭之间波动，具体取决于案件编号的变化。
尽量您，我们的客户实际上继续与我们一起培训，可能有限或没有设备。
（其他人是否有客户抓住一加仑的水“哑铃”卷发？）完全暂停了训练。狗万appb其他人的进展顺利，并开始随着他们试图与家庭作业进行拼凑的家庭作业或来自好奇宠物的分心。
现在，比以往任何时候都更多，这是我们作为健身专业人士的工作，以缓解我们的客户的思想，并让人们回到轨道上，自信地向他们的培训目标才能再次运作。狗万appb
问题是：我们如何使用NASM最佳性能培训模型来评估客户现在的位置，并开始安全有效地进入它们？狗万appb
审查他们的par-q形式
在不确定性的时候，与客户沟通很好。希望您能够与客户保持与客户的沟通，是否继续与您培训。
如果你没有这样做，那你随时都可以联系他们，问问他们过得怎么样，在健身房重新开张的时候你能帮上什么忙。如果你已经几个星期(或更长时间)没有和一些客户说话，请记住，他们现在可能心情不好，所以要小心行事。
当您设法连接时，您的第一阶业务是找出您的客户在庇护到位时所做的一切，从那里重新评估他们的目标和优先事项。
尽管您的客户不是新的，但他们的主要目标是在关机期间转移。这就是为什么在回归之前与客户交谈很重要。
通过大流行生活是一种独特的体验，因此您可能会发现它有助于查看您的客户PAR-Q表格看看是否有任何答案可能会受到病毒因病毒而受庇护的订单，压力或疾病的影响。
向客户询问他们的锻炼程序的问题
以下是您可能会询问客户的目标和锻炼程序的一些示例问题：
- 在Covid-19之前，你的目标是[在这里说明他们的目标]。这仍然是你想努力的吗？如果没有，你目前的目标是什么？
- 在你庇护到位时，请告诉我你的锻炼惯例。如果你继续锻炼，你活跃了多少分钟/天和几周？你做了什么类型的活动？这些活动在1-10的范围内有多激烈？（敦促客户诚实，提醒他们，您没有判断他们的进展，而是规划如何安全地向前移动！）
- 在关机期间，您是否开始了任何新的锻炼例程，如行走，跑步或骑自行车？您想继续这些活动并将它们纳入新计划吗？
- 现在培训时狗万appb间表最适合您呢？在企业关闭之前，我们正在X，Y和Z日培训。狗万appb你想回到这个计划还是调整它？
这些问题是与客户开放对话的好方法，以便您知道该人在那里作为健身房重新开放的地方。然而，了解有人在努力是什么只是一个拼图。
重做他们的ohsa
当客户庇护到位时，他们的日常运动习惯可能会发生变化 - 并不总是更好。我的许多客户报告了狂欢节目，减少了他们的日常步数（因为他们没有离开房子）并且在延长时间内工作，因为他们还在继续做什么？
听到这些报告后，我忍不住预期一些运动补偿（你好，缩短的小牛和臀部屈肌）。
当您的客户与您恢复课程时，享受新的开销蹲坐评估（OHSA）将提供有关需要加长哪些肌肉的有价值的信息，并且需要加强哪些肌肉，以帮助客户更好地移动。
缓解阶段1
对于大多数返回客户，第1阶段：稳定耐力将是最好的起点。你不仅能够解决你发现的任何运动补偿，而且你将通过专注于稳定性和肌肉耐力训练，帮助你的客户重新建立一个坚实的健身基础。狗万appb
“如果有些客户在整个大流行病中与我训练怎么办？狗万appb这些客户也必须在第1阶段开始吗？“你问。伟大的问题！随着所有健身专业人士都喜欢在其他培训师的客户提出建议时，这取决于。
如果客户有一个非常库存的家庭健身房，允许您继续按计划期间统一锻炼，并且客户的OHSA结果显示出良好的运动模式，那么它可能适合继续前行计划。然而，在大多数情况下，甚至客户培训的客户都将从缩短的阶段1个仅仅2周（而不是4-6周）开始。
重新重新评估他们的OHSA（和计划）
这是在前注意的运动补偿中寻找改进的时间。
如果客户没有在该领域展示进展，则可能需要在第1阶段允许更多时间。它也可以重新评估您的编程，以确定您是否包括预热和阻力训练练习，以提高这些补偿。狗万appb
如果客户正在改进，您可以将它们进入下一阶段，适合其目标和兴趣。（看看“不仅仅是一个阶段：不同目标的不同计划”中的两个例子，第50页）
年龄的模型
尽管我们的日常生活在这次大流行期间发生了很大的变化，但我们对客户使用OPT模型的方式并没有改变。我们从评估开始。
从那里，我们做出了一个考虑到客户的目标和OH狗万appbSA结果的培训计划;选择与他或她的目标和兴趣相匹配的Opt模型的阶段;每阶段的火车4周;然后在进展到下一阶段之前重复开销蹲坐评估。
如果您与客户遵循此公式，则务必成功。传达您的计划，让他们放心，您专注于帮助他们系统地和最重要的，安全地进步。
当他们知道你的目标不是在他们的第一周回来粉碎它们时，你可以帮助他们改变对与健身房回到健身房的任何焦虑，兴奋与你回到他们的训练惯例。狗万appb
不仅仅是一个阶段：不同目标的不同计划
正如许多人对大流行说道，“我们都在同一场风暴中，但我们并不是在同一条船上。”不是每个人都是作为船员开始。例如，以前培训活动或制造肌肉收益的客户现在可以更具动力，以努力失去“锁定磅”。狗万appb选择少数可能已经使用时间来改变他们的饮食，因此他们现在准备好关注性能而不是减肥。
以下是来自第14章的一些例子NASM Feass的个人健身培训狗万appb（第6届ED。，2018，PP。381-85）说明了不同的目标如何影响锻炼编程，特别是关于阶段 - 特别是在返回健身房后2个月。
