研究综述：高遗传风险个人免于抵抗运动干预

遗传因素在响应运动和身体组成中发挥作用，如身体中大多数生理功能。已知高水平的身体活动能够提供超越重量损失的益处，例如降低疾病风险，改善的强度和流动性，以及预期寿命的改善。

另外，物理活性可以防止年龄相关的体重增加和重量从减肥计划丢失的重量（Drenowatz等，2015）。身体活动水平是全天全体体育活动的快速可靠的衡量标准。该PAL被定义为每日总能量支出（TDEE）的比例基础代谢率（BMR）。

1.2的PAL将代表一个相对久坐的个人，也许是一个办公室工作人员，而2.0的朋友将是一个高度身体活跃的人，可能有一个需要沉重的物理劳动，如农民或竞争游泳运动员（夏天菲尔德）2016）。Saris等人。（2003年）报告了基于文献审查的共识，是45至60分钟的中度至60分钟的每天与1.7的物理活动水平（PAL）相关的剧烈活动是必要的，以防止过渡到超重对肥胖症。

同样，每周250分钟的中度至剧烈的身体活动是必要的，以防止以前肥胖的个体重量重新获得（Saris等，2003）。

尽管这些发现，在客户对锻炼的反应中的遗传学中的作用仍然存在稍微不清楚的科学文学。The heritability of BMI (how much of a person’s BMI is linked to their genes) is estimated to be as much as 40 to 70 percent in a person as the endocrine and metabolic factors which will control an individual's genetic makeup influences energy expenditure, appetite regulation, thermogenesis, and metabolic functions.

Leońska-duniec等人最近的研究。2016年描述了影响这些过程的几种单一核苷酸多态性（SNP），并且又可以通过各种机制使一个人更容易受到肥胖的影响。研究了这些遗传变体与对体组成变化的阻力训练干预之间的相关性。狗万appb

文章综述了

Klimentidis，Y.C.，BEA，J.W.，Lohman，T.，Hsieh，P.-o.，Fore，S.，＆Chen，Z.（2015）。高遗传风险的个体免受抵抗运动干预的损害。国际肥胖杂志（2005），39（9），1371-1375。https://doi.org/10.1038/ijo.2015.78

回顾性研究

该研究设计很有趣，因为作者利用来自骨头雌激素强度训练（最佳）研究的群组和数据，这检查了更年期后妇女的力量训练和身体成分变化之间的关系。狗万appb研究人员通过请求原始参与者（n = 320）同意遗传测试的邮件招募与会者，以确定是否携带32个已识别的SNP。

从前研究的大约一半的参与者被重新招募并进行了DNA测试。研究人员利用了从最佳研究中使用的运动干预和身体成分数据，并通过计算出参与者对肥胖的遗传易感进行分组的寻职人员。

参与者

与会者是从原始的最佳学习中招募的。妇女被要求拥有19〜33的BMI，鉴定为非吸烟者，并且虽然年龄范围为30-65岁，但鉴定为绝经后。同样，参与者的基线活动水平不应超过120分钟的低强度锻炼。该研究参与者被要求避免进行任何饮食变化，因为他们应该在12个月的研究期间保持体重。

方法

该研究参与者经常进行经常进行测试。它们的强度每6至8周通过等动力计评估每6至8周，以提供适当的进展并保持足够的负载和培训量。狗万appb双能X射线吸收计（DEXA）扫描在基线和12个月内完成，以提供对身体成分的准确数据。

在基线，六个月和12个月内评估饮食记录，以确保参与者没有做出任何饮食变化，这将导致身体成分的变化。同样，一些研究参与者根据激素替代治疗状态没有分开。作者确实表明，一半以上采取了某种形式的HRT方案。

用于DNA的口头拭子在基线下进行并测试32个SNP。基于DNA样品中存在的多态性的数量来计算遗传风险评分（GRS）。基于其生理效应，对特异性SNP进行加重。然后将参与者分类为基于低GRS，中间GRS和高GR的组。作者没有表示用于GRS分数的具体标准，尽管它们在生理意义方面提供了每种重量。

参与者分为原始学习中的两个干预组。一组是干预/运动（前）组，另一组是非锻炼对照组（NEX）。要求参与者在12个月的干预期间每周举办75分钟的监督中度至高强度阻力训练。狗万appb

阻力训练例程由2套6至8次重复狗万appb组成，占参与者的70％至80％的重复。在研究期结束时重复DXA扫描，以评估身体组成的变化。

结果

结果表明，EX组与NEX组相比，瘦软组织有更大的增加，体脂百分比和绝对脂肪质量均有更显著的下降。同样，强度测试表明EX组的强度增加显著大于NEX组。这些结果与以往的研究结果一致。

然而，GRS评分与ex组中重量变化和体重变化，总体脂肪质量和腹部脂肪之间存在显着的相互作用。总的来说，具有高GR的女性在研究期间倾向于在研究期间增加重量，少量瘦体重增加为总体重的百分比和相对较少的脂肪损失。

相反，低GRS类别的女性丧失了最绝对的体重，最显着降低脂肪量，并增加了瘦体重百分比。分类为中间族的女性仍然损失重量并改善其身体组成，但不能显着随着低风险的GRS组。

主要发现

•除了肥胖的百分比百分比百分比，ex组总体而言，除了肥胖的遗传风险的情况下，EX组的平均总体增长和平均脂肪损失平均经历了更多的LBM收益和脂肪损失。通过比较每组腿部强度（P <0.0001），EX组的强度增益比NEx组平均值显着高于NEX组（P <0.0001）。

•具有低GRS得分的组损失最绝对的重量，并且与其他组相比，脂肪质量显着降低和LBM增加。

•中间遗传措施的小组得分降低脂肪质量和增加的LBM，但平均而言，不像具有低GR分数的组那样多。

•具有高GRS分的组在研究期间倾向于增加重量，并且比其他组增加了较少量的LBM。他们平均经历了很少的脂肪损失。

临床应用

从理论上，了解客户在客户中肥胖的遗传风险将在设计运动计划和营养计划以防止或治疗肥胖时是有益的。狗万官网狗然而，遗传易感性的真正影响相对较低。

Speliotes等。（2010）在最多123,865名中审查了280万个SNP，特别是在这些SNP中的42个，并发现了最低遗传风险类别的人，只有比最高风险群体的对应物低2.73千克/平方米。为了详细说明，虽然遗传学确实在个人对运动和减肥计划的反应中发挥了一些作用，但这不是一个无法克服的障碍。

在某些情况下，针对运动和营养计划的早期干预可能有助于防止超重的人变得肥胖，特别是如果有强烈的家族史肥胖。狗万官网狗增加身体活动在这一人群中可能特别有用，因为一些研究表明，身体活动可以显著抵消任何肥胖的遗传风险。总的来说，没有足够的数据表明仅仅基于遗传风险设计肥胖治疗方案是有效的(Ng & Bowden, 2013)。

研究限制

总的来说，该研究设计得很好，使得难以突出显示重大限制。作者控制的参与者选择标准中的潜在混淆，如先前的运动经验，吸烟，显着高或低BMI等。同样，统计分析适用于此数据集。但是，对该实验存在一些潜在的限制。

首先，研究人员计算了女性的GRS，但没有区分研究参与者的SNP。换句话说，GRS将与不同遗传标记的参与者集中在同一风险类别中。同样，基于作者的研究结果对肥胖症和特定SNP的遗传风险的先前荟萃分析的结果。

此外，研究人员仅检查了基因在一组绝经后妇女中的作用。这些发现可能不适用于人口的其他部分（例如，绝经前妇女，男性或儿童）。

连接作为NASM认证的私人教练

本研究提供了有关强度训练方案对一组绝经后妇女体内组成的影响的有用信息。狗万appb同样，该研究还加强了阻力训练改变体组成和提高强度的益处。狗万appb然而，基于目前的证据，虽然统计上显着的身体成分改善变化太小，无法证明在向这些个人处方举行肥胖之前识别肥胖症的遗传风险的费用。

它可能是有益的nasm cpt.或者认证营养教练狗万官网狗（CNC）在评估客户时享有彻底的家庭历史，以确定肥胖是否是在家庭中运行的东西。同样，CNC可以对客户的先前体重减轻尝试的完整历史以及它们的寿命历史，以主观地确定是否存在这种遗传风险。

这可以允许CNC帮助客户设定适当的智能目标，涉及改善的饮食和运动实践，以帮助他们走向长期减肥目标。这种知识可以帮助客户了解，虽然进展可能是缓慢的目标仍然可以实现。

值得注意的是，改善营养实践并将中等至剧烈运动（包括抵抗培训）仍然是渴望预防或治狗万官网狗疗肥胖的任何人的标准推荐，无论遗传风险如何。狗万appb

参考文献

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