在你的休息日脱落一个新的光线

休息日。我们所有的健身大鼠都知道我们需要参与的东西，但往往有很难做到的事情。我们经常接触到“无日”等短语或“没有痛苦，没有收益”。

在努力工作的同时，在健身房里努力，我们必须意识到我们需要休息恢复并达到目标。当我们休息时，我们会给我们的思想和身体时间修理和恢复我们的肌肉。它在休息期间，我们的肌肉成长，我们的身体进步。所以问题是，如果我们知道休息有助于我们达到我们的目标，为什么休息一天，为什么会休息一下？

在过去，我努力休息一下。我知道我在身体上需要他们，但没有锻炼的想法会让我发疯。我会花一整数的一天思考运动，感到迟钝，对自己负面讲话。我感到懒惰和疯狂。努力帮助我缓解压力，改善我的睡眠，保持焦点，并提高我的信心，但深入了解，我每天都知道努力训练将是适得其反的。狗万appb

在休息日改变你的观点

我是如何克服我在我休息的日子里经历过的这些负面情绪的？我改变了我休息日的方式。而不是将休息日视为消极的日子，而是每天看到它，以纪念我的身体，并欣赏它对我所做的一切。这种简单的思想转移改变了我的思维方式。结果，我达到了我的健身目标，经历了更低的压力，感到更快乐！

我经常发现人们如此陷入编程，跟踪他们的宏等。他们忘记了该计划的重要部分之一，他们的心理健康。虽然运动选择和营养至关重要，但它至关重要，不要忘记我们对自狗万官网狗己的谈话的方式同样重要。我们必须努力将自己视为一个整体，而不是一个小时的锻炼，30克蛋白质，或好汗水。

我们的情绪健康与我们的身体健康一样重要。情绪压力会导致身体压力。仅仅因为你身体休息并不意味着你给你的身体需要它需要的适当休息。如果你在坐在沙发上担任思考消极的想法，你就不会完全康复。缺乏恢复将导致慢性疲劳，这可能导致过度使用伤害，睡眠障碍，疾病，并且可以显着影响您的心理健康。

学习如何休息一天，在主动恢复上查看此博客。

打破你的常规

现在，我用休息日作为一天练习感激。我花了这个时候参加活动，让我感觉良好，让我提醒我放慢速度。我通常每天在健身房度过一小时到一个小时，所以通过休息，我的手上有更多的时间。这允许在户外花费更多时间，更多的时间来探索一个新的爱好，运行差事，或与家人和朋友共度时光。试着将休息视为打破您的日常生活并滋养灵魂的机会。

虽然常规是优秀的，但我发现太多的同样的事情通常可能导致烧坏。用你的休息日来打破模具，保持生活乐趣，并保持通电。有时候，要重新连接，我们必须断开连接。在我休息的日子里，我喜欢花时间在当地的农民市场上，并在未来的一周内挑选食物。当我走过市场时，我很欣赏我的身体对我的所有艰苦工作，那个星期，我对我的身体挑选了健康，营养密集的食物，这将帮助我恢复和感到充满活力。

我休息日的另一个元素在我的期刊中是自我反映的。我每周都在寻找与我一起检查一直对我的个人成长很重要。你可以写下你的感觉如何，或者也许通过从那一周的训练和营养上触摸更多特定。狗万官网狗狗万appb例如，您可以在制作健康食品选择时可以在哪里提高，或者在前几天遇到一些情绪饮食。没关系，关于它的杂志。通过在纸上表达你的情绪，您更有可能掌控您所经历的负面选择或感受的根本原因。日记是创造对某些不健康模式的意识的好方法，这是阻碍你成为你最好的版本的能力。当我们花时间说出我们的真理时，我们获得自我意识，并成为越来越靠近自己最健康的版本的一步。

当我花时间减速并欣赏我的日子，我发现我回到健身房感觉充电和高度动力。我的锻炼不仅是精神上和身体的锻炼，而且我决心保持一致的长期。

花了一些时间，让你慢下来，欣赏你的休息日。你的身体每天都这么努力。是时候让你回归并给予它应得的爱。

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