最多个人培训师， 在某一点，将与具有减肥目标的客户进行磋商。有几个星期，我让我的一个客户给我发信息，告诉我他们在健身房外吃的所有东西和锻炼计划。我们谈论的是时间、食物、估计的卡路里消耗、锻炼花费的时间和每天的体重。当你这么做的时候，你开始注意到习惯和模式这是可以调整的。也许这个人大部分时间做得很好，但却吃得太多，阻碍了减肥的努力。也许他们不会在健身房外锻炼。不管问题是什么，跟踪为改变策略提供了主要指标。
但改变非常具有挑战性的。许多人将行为建立在相对稳定的常规之上。实践是我们如何定义自己的结果。如果你认为自己是个有钱的人，你就不会每周花几百美元买鞋。如果你认为自己是一个以家庭为重的人，你就不会在办公室里加班。你和你的家人在一起。这种身份差异的行为方式会导致内部冲突。
如果一个人未能将健康和健康纳入他们的身份，行为可能在最佳和最毫无意义上是最佳的。4或五个cookie是否意味着如果您没有将自己定义为健康的人？健康的人锻炼是因为这是他们是谁的一部分。他们吃水果和蔬菜，因为这是健康的人。如果健康不是一个人身份的一部分，他们可能缺乏他们可能做的健康或不健康的事情以及这些行为背后的意义之间的一致性。
在我发现这个客户有一些习惯之后
我们坐下来开了个会。
在我们讨论了这个客户可以做的一些事情之后，我问了他
一个问题：
“是如何存在的
健康适合你的身份?”
他陷入僵局。他甚至从未想过这个问题。“我不知道......我猜这不是，”他说。我向他解释了，身份给行为意味着。身份推动长期维护行为和行为是推动健康成功或缺乏的行为。当我们将“运动”纳入我们的身份时，我们表现得像“锻炼者”。如果已经到位，没有什么能阻止客户以这种目标一致方式行事。毫无疑问，私人培训师很少，如果很少遇到纳入其身份的新客户。如果他们已经这样做了，那么他们就不会寻求帮助，特别是在长远来看。但是，如果客户对您没有答案，则无需FRET。 Just ask them the same question I asked my client:
“什么是第一,
身份,或行为吗?”
是什么身份?
身份定义了我们如何看待自己
给予作用。身份担任个人标准的指导
行为。过去的经验和以前的行为形成了它们。
身份设置了我们如何表现的标准;我们寻求以与我们的身份对齐的方式行事。患有运动身份的好处是，当我们以身份对齐方式行事时，我们加强了我们的身份。从某种意义上说，身份可以是客户端可以拥有的最积极的自燃反馈回路的基础。
因此，这既不紧迫，也不令人惊讶
如果客户不认为自己是一个锻炼者，就会产生问题。第一步是得到
他们开始因为行为是什么燃料身份。
这是有用的，在初步咨询，以
确定如何衡量身份，也有如何了解如何培养
培养一种锻炼的身份。
我们如何衡量身份？
私人培训师可能感兴趣
测量运动和健康饮食的身份。测量这可以是一个
一部分初步咨询。虽然肯定是仅仅是值得的
问客户培训如何符合他们的身份，我们不知道狗万appb
除非我们对建筑进行定量测量，否则客户正在进行施工。
以下是三个需要评估的问题
狗万官网狗营养身份以及评估运动身份的三个问题。
狗万官网狗营养身份
你如何描述
你的饮食身份?
- 我是个不健康的饮食者
- 我有点
不健康的人 - 我在某处
在不健康的食者和健康的食物之间 - 我有点健康
食客 - 我是一个健康的饮食者
我是以营养的方式吃的人。
- 强烈反对
- 有点不同意
- 中立的声明
我，不一定同意或不同意 - 有些同意
- 非常同意
你如何描述
你吃什么?
- 我从不小心
我吃什么 - 我很少
关于我吃的谨慎态度 - 我很少小心
关于我吃的东西 - 我偶尔
小心我吃的东西 - 我经常
小心我吃的东西 - 我总是很小心的
关于我吃的东西
锻炼身份
我认为自己是一个锻炼者。
- 强烈反对
- 有点不同意
- 中立的说法对我来说，不一定同意或不同意
- 有些同意
- 非常同意
当我向别人描述自己时，我通常会提到我对运动的参与。
- 强烈反对
- 有点不同意
- 中立的说法对我来说，不一定同意或不同意
- 有些同意
- 非常同意
其他人认为我是经常锻炼的人。
- 强烈反对
- 有点不同意
- 中立的说法对我来说，不一定同意或不同意
- 有些同意
- 非常同意
还有一个开放式的问题，“最近怎么样?
锻炼/健康饮食您身份的一部分“这些指标可以提供
为与客户进行有意义的对话奠定基础。
我们如何提升锻炼的身份?
这是最重要的问题。一旦我们
已经评估了它，我们如何增强它？自决理论是广泛的
寻求理解和描述动机行为的理论。一个子理论
在自我确定理论中描述了对行为的不同动机
存在于连续体上，有些原因是更加控制和其他原因
更加自主。
行为的发生是由于不同的规则或
动机。外部监管行为的发生是为了满足外在的需求
要求或可能的奖励。这些行为的发生不是因为一个人想要
而是因为某种东西或其他人正在制造它们。融合
监管涉及一个人采取行动的原因，如内疚，
焦虑，或增强自我。内部调控和外部调控有两种
受控形式的动机。这些都不是长期的良好基础
的行为。
标识的规定,另一方面，反映了行为的价值。也许
获得健康的目标对这个人来说至关重要。另一种形式的监管叫做融合的
规定。据说人们有综合调控时的行为
吸收人是谁。它履行了他们的价值观及其需求。
这是他们身份的一部分。
自我决定理论还提供了
关于如何帮助个人履行其基本心理需求的方向。
这些需求包括需要感受主管，对感觉的需要自治
（即，不被迫做他们不想做的行为），并且需要
感觉相关性(照顾)。
私人教练应该努力建立
围绕锻炼满足客户基本心理需求的环境。你
通过帮助客户感觉他们可以成功来实现能力吗
执行不同的基于锻炼的挑战。如果你把一个新客户介绍给
复杂的动作如负重的背部蹲起，在第一天就有低的
他们会感到能力的概率。识别改进
突出努力工作客户的肯定。
自主权应得到尊重，以便客户
即使私人教练思考，也不要练习他们不喜欢这样做
这对他们有好处。练习只是完成工作的工具。有
各种工具，以获得相同的工作。私人教练应该适合
向客户锻炼，而不是客户练习。
最后一个要素，亲缘关系，可以通过培养社区来发展。员工应该友好，支持客户的目标，让他们感到被关心。健身房和健身房应该努力发展一种“第三个空间“客户的环境。这个环境是一个独特的公共空间，与家庭或工作分离。在这里，人们可以与他人建立关系，同时仍能表达自己的认同感。健身房应该给人一种宾至如归的感觉。培养社区是帮助客户满足他们的需求和发展基于锻炼的身份认同的最后一种方式。
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并在主题上查看这些附加博客文章：
- //www.hilong-nj.com/behavior-change-ands-fitness.
- //www.hilong-nj.com/behavior-change-and-motivation/behavior-change-science
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